Warum sind Hitze und Ozon zusammen belastender als einzeln?

Hitze- und Ozonspitze fallen auf denselben Zeitraum: den sonnigen Nachmittag. Herz-Kreislauf-System und Atemwege werden gleichzeitig belastet. Regel: Bei Hitzewarnung und Ozon über 180 µg/m³ Sport konsequent auf den frühen Vormittag legen.

Zwei Spitzen, ein Zeitfenster

Ozon entsteht photochemisch unter Sonneneinstrahlung, die gefühlte Temperatur erreicht ihr Maximum am frühen bis mittleren Nachmittag. Beide Belastungen kulminieren also gleichzeitig — an heißen Sommertagen typischerweise zwischen 14 und 18 Uhr. Der Körper muss dann zugleich kühlen (Kreislaufarbeit) und mit gereizten Atemwegen umgehen.

Die Regel

Bei Hitzewarnung und Ozonwerten über 180 µg/m³ gehört Outdoor-Sport konsequent in den frühen Vormittag: Die Luft ist ozonarm, die Temperatur noch niedrig. Der Abend ist die zweitbeste Wahl für die Temperatur, aber nicht für Ozon — die Werte sinken erst nach Sonnenuntergang deutlich.

Hitzewetterlagen bringen meist auch hohe UV-Werte mit sich. An solchen Tagen sind also drei Regeln gleichzeitig aktiv: Hitze, Ozon und UV-Schutz. Der Tages-Check fasst sie in einer Empfehlung zusammen, statt dich dreimal zu warnen.